どうも、MASAです。

今回は、

「やっぱり食べ物って大切！」

という話になります。

理美容からちょっと違う話よね？？

と思った方

いやいや関係あるんです！

昔から、健康な髪の毛を生やすならば

わかめ食べろー

ひじき食べろー

とか、とにかく海藻系をたべると良いと聞いてました。

ミネラルがいいんだよー！とかなんですかね？よく知りませんがｗ

その他、いろんな食べ物が髪の毛に良いと、言われてきたと思います。

要するに我々の体は、たべたもので出来上がっているので、

外から育毛剤などをつけながらも、インナーケアもしっかりしていくべきなんですよね。

そんなところで、今日はやっぱりたべものって大切！ってことになりました。

ちなみにアデランスさんが２０１９年に書かれたこの記事も参照にしてみてください。

髪に良い食べ物・悪い食べ物とは？食生活と薄毛・抜け毛の関係性

ポリフェノールが薄毛に効果的

加速度的に

時代は進化していると思う今日この頃。

研究も色々と進み、統計データもとれてきて

薄毛に効果のある成分が分かったようなんです。

それが、ポリフェノール！

私全然知りませんでした。ﾀﾊｰ( ;∀;)ｗ

ポリフェノールの効果として

血流を促す効果があり、血流をスムーズにすることで頭皮の結構も良くなるため、

健康な髪の毛の育成につながってくるのです。

また、ポリフェノールには、活性酸素を取り除くとともに

頭皮の保湿成分を保ち、老いも防ぎ

髪やターンオーバーの乱れによって荒れてしまった

肌を治すことにも有用であることがわかったそうです。

ポリフェノールの中に含まれる成分

「IGF-１」(インスリン様成長因子)が、

髪の毛を育てるために必要な物質を体内で増やす効果がある

という研究結果も出ております。

身の周りにあるポリフェノール入りのモノ

ポリフェノールと言えば、身の周りで言うと何がありますか？

赤ワインなど豊富に入っているイメージですよね。

個人的にワインは大好きです。

ワインに入っているタンニンもポリフェノールの一種です。

抗酸化力を持つことから、動脈硬化を防ぎ、生活習慣病予防にも効果を発揮します。

また、アントシアニンが豊富に含まれているので、

メタボ予防、糖尿病予防、視覚機能の正常化などの効果もあります。

飲む美容液！という感じですね。

もう一つ、ポリフェノールが豊富と言えば

カカオチョコレート

あまくておいしいチョコレート。

こちらにもモノによってはポリフェノールが多数含まれているものがあるんです。

テオブロミン(カカオ豆にしか含まれない成分)が髪やお肌が健康に育つサポートをします。

レスベラトールというメラニンの生成を抑える働きがある成分も入っています。

シミの予防やくすみの元を取り除く効果も期待できます。

ポリフェノールの摂取方法

美味しく取れて、こんなにも体に良い効果を持つポリフェノールを

一日約４７０mlくらい摂取すると良いといわれておりますが、公的な発表ではありません。

感覚を開けてこまめに摂取するのがおすすめとのこと。

ポリフェノールは水溶性の成分であり、水に溶けやすいのが特徴です。

そのため、体内で余ったポリフェノールは尿と共に排出されます。

体内の水分と共に吸収される分、比較的短時間で効果も出ますが、

持続性はさほど長くないです。

薄毛にきくというエビデンスから始まり、生活習慣病に効果を持つポリフェノール。

健康寿命を延ばすため、健やかなる髪の毛を生やすためにも

日ごろから意識的に摂取していきたいところですね。

ポリフェノールおすすめです！